終極瘦腿瑜伽 連小腹都跟著瘦

　　3、屈膝向前式瑜伽

　　恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然後讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延伸背部。

　　4、戰鬥式瑜伽

　　恢復到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然後慢慢抬起你的兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向後慢慢抬起來，同時，直到你的右腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下。

　　這套瘦腿瑜伽動作共分為四步完成，不用天天練習，每星期練習4次就足夠了。注意在做每個動作時要呼吸5～10次，之後才能進行下一步動作，而兩個姿勢之前要保持1次呼吸的時間，將此動作重復練習6次即可。