專業瑜伽體式 規範動作讓你速瘦

練習瑜伽時最好有專業教練陪同指導，但在家中自己練習時沒有專家怎麼辦，那就只好參考瑜伽體式圖片了。瑜伽深受時尚人群青睞，練習瑜伽可緩解生活中的各種壓力，使我們擁有平和的心態，同時塑造漂亮的身體線條。中國減肥網總結了一組瑜伽體式圖片，規範而專業的動作，帶領我們正確練瑜伽。

　　1.樹姿勢

　　雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告 姿勢,拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅 持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。

　　你彷彿就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。

　　2.新月狀

　　從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步,腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。

　　如果你認為瑜伽並不是真正的鍛鍊，那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。