調心經典減肥瑜伽 緩解疲勞兼甩脂

　　八、嬰兒式

　　動作：

　　1、雷電坐，雙手握拳置於腹部，或置於身體兩側;

　　2、吸氣，展開胸廓，頭部向上，呼氣，上身緩緩向前彎曲，肘關節自然下垂或雙臂自然放於身體兩側，前額、鼻子接觸墊面，保持此姿勢，停留5次呼吸;

　　3、吸氣，緩緩起身，恢復雷電坐。

　　這些是初學者也可以練習的瑜伽經典動作，盡量將動作做到精准，在熟練之後可增加動作難度。瑜伽在於持之以恆和身心調節，因此切勿急於求成，也不必過於苛刻動作準確度，以免造成運動損傷。