6招最有效減肥瑜伽 讓你輕鬆瘦全身

 　　選擇練習一項有氧運動對減肥很有幫助，其中深受大家喜愛的瑜伽，練習一個小時就能消耗掉大約450大卡熱量，就算不法拿出這麼長時間來鍛鍊，只需20分鐘也是可以起到燃脂效果的。可以說瑜伽是最受歡迎的有效減肥運動之一，中國減肥網小編今天推薦一套瑜伽動作給大家，動作難度不大，卻能增強身體柔韌性，消除全身脂肪，是最適合女性朋友的有效減肥運動。

　　後仰式瑜伽

　　站直，雙腳分開，位於臀部外側，雙手在身後十指相握，吸氣，背部慢慢向後仰，抬起胸部，肩膀向下。

　　彎曲前傾式

　　呼氣，膝蓋彎曲，身體向前傾，將身體置於大腿前方，保持胳膊伸直並且十指握緊，抬起胳膊，翻轉過頭頂，指向你的前方。