5種瑜伽體式 瘦腰腹效果驚人

　　3 擴展腿式

　　站立，左腿伸直，抬起右腳並伸直，右臂伸直，右手緊握右腳腳掌，保持平衡，舉起左臂伸直並指向天花板，伸直背部。

　　4 蹲立扭轉式

　　雙腿微微彎曲，放低臀部，身體扭向左側，伸直雙臂，右臂置於左膝蓋外側，左臂伸直指向天花板，保持這個姿勢30~60秒，換到另一邊重復做。

　　5 飛鳥式

　　右腿彎曲，左腿抬起並置於右膝蓋上方，保持身體平衡，可微微抬起臀部，上身向下彎曲，伸直雙臂，右臂抬起指向右上方，左臂伸直指向左側，拉伸肩膀。

　　如何瘦腰腹最有效?瑜伽減肥塑身是一個長期訓練的過程，不會馬上熟練，也不會馬上見效，只有堅持不懈地練習，瑜伽才會回報你想要的身材，所以MM們不要氣餒，瑜伽動作雖難，但只要不斷練習你也能成為瑜伽高手。