冬季運動減肥首選 瑜伽助燃脂又防感冒

 　　日前甲流盛行，是感冒的高發期，我們無法避免不出家門，只能增強自身體質來抗寒防流感。瑜伽的好處有很多，它是一項養生運動，也是一項減肥運動，很多愛美人士都會選擇練習瑜伽減肥瘦身，在寒冷的冬季，我們還可通過練習瑜伽增強抵抗力、預防感冒。下面中國減肥網小編向大家詳細介紹一下瑜伽的好處以及練習瑜伽的注意事項。

　　一、瑜伽功效

　　1、瑜伽塑形

　　瑜伽有很好的減肥塑形效果，那是因為在練習瑜伽的過程中，由於肌肉得到鍛鍊，同時消耗了多餘的脂肪，使肌肉和脂肪的比例放生改變，因此在體重變化不大的情況下，使人從體型到臉部看起來都顯瘦了。穿衣服也能感覺瘦了。因為經脈暢通，原來有些浮腫的部位(臉，手，腿，腰)都會明顯緊致。

　　2、瑜伽養生

　　冬季寒冷的空氣容易刺激氣管，也容易造成肺部的不適，要做一些強壯肺部的練習。冬季環境下的空氣不流通容易造成病毒的感染，免疫系統需要加強。練習下面兩式瑜伽能有效預防感冒。