瑜伽減肥清腸排毒 讓你狠狠瘦不停

 　　如今的年輕人的生活工作壓力都比較大，飲食及作息問題成為大眾話題，要知道身材肥胖也與其有關，熬夜、飲食無節制、生活無規律、情緒波動大等都易造成身體肥胖。瑜伽是調節身心最佳的有氧運動，也是深受大眾喜歡的運動健身項目。經常練習瑜伽排毒動作對緩解壓力、放鬆身心、排毒減肥都是有很大幫助的，中國減肥網小編與大家分享幾式瑜伽排毒動作，可參照圖片一起練習。

　　脊柱轉動式瑜伽

　　脊柱轉動式(這個姿勢被印度瑜伽醫學院特別推薦 )可幫助觀察、改善便秘、腸蠕動緩慢、腹內濁氣、疝氣等症狀.

　　1.坐姿，兩腿併攏向前伸直。

　　2.吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。

　　3.呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛盡量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸。

　　這個姿勢可以緩解腰椎疲勞，擠壓腹髒，排除體內濁氣、疝氣。伸展腿部後側肌群。