瘦背瑜伽動作教程 輕鬆塑造頂級美背
發布日期：2023-10-17 05:31:06來源：中國減肥網
塑造好身材，身體每個部位都要照顧到，虎背熊腰不是美女的選擇，漂亮性感的“蝴蝶背”才是首選。中國減肥網小編推薦瘦背瑜伽教程給大家，四大美背瑜伽動作，幫你減掉夠不著的背部贅肉，同樣改善駝背等不良體態，重新塑造一個完美動人的“背後風景”。學習瘦背瑜伽教程，做美背女王，穿上高貴優雅的露背裝，你就是最自信閃耀的明星。
1.勇士三式瑜伽
功效:強健肩膀和背部肌肉
雙腳併攏站在瑜伽墊上.將重心移到左腿然後將右腿向後抬起,身體向前傾至與地面平行並保持平衡,雙臂平行向前伸直.收緊小腹,保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸.
2.側暮光式瑜伽
功效:強健臀部,股四頭肌和背部上方肌肉
雙腳併攏站立.吸氣,慢慢彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢.將右肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣,雙手合十,用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部盡力向外側扭轉.輕輕地將右臀向後拉伸,並盡量保持兩膝平行.
保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸,雙腳用力蹬地並吸氣,後背慢慢抬起,將姿勢恢復到暮光式.左手肘繞過身體前方放在右膝外側並呼氣,同樣,保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸.
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