基本瑜伽減肥動作 讓你從根本燃脂

 　　很多朋友想嘗試練習瑜伽，但又擔心自己練不來，練瑜伽是循序漸進的過程，有難有易，教練們自然不會讓初學瑜伽的朋友做高難度動作。中國減肥網小編帶來幾式很簡單的最基礎的瑜伽動作，沒有瑜伽基礎的朋友可嘗試下面這幾式動作，從最基礎的瑜伽動作開始，慢慢進入瞭解瑜伽，你會發現練瑜伽並沒想象中那麼難。

　　1、樹式瑜伽

　　站姿，雙腿併攏，雙手在胸前合十做祈禱姿勢，腰背挺直，挺胸抬頭，平時前方。腳尖張開，左腿利用大腿肌肉的力量抬腿，膝蓋彎曲，小腿向上抬平，使左腳掌貼在右大腿根部(初學者如不能完成，可用手來幫助完成)。注意保持身體平衡，避免來回晃動，保持這個姿勢，做5個均勻呼吸。如果腿部柔韌性不夠，也可將腳掌放在小腿膝蓋位置。用心去感受一根樹穩穩地扎在土地的感覺，深呼吸。

　　2、新月式瑜伽

　　樹式站姿開始，左腳向身後大大邁出一步，使左腳腳跟抬起，腳尖著地，腿部伸直。右腿膝蓋彎曲，腳掌著地，類似弓步。手臂向上舉起，手掌在頭頂處合掌，肩膀和背部向下壓，保持片刻，做5次均勻呼吸。