減肥瑜伽的好處 不僅燃脂更重在養生

　　Step 3

　　深深吸氣，身體慢慢右彎約45°，此時左側腰部會有緊繃的拉扯感，循環5次呼氣與吸氣後，身體回正，再換邊做，兩邊各做1次。

　　老鷹式瑜伽

　　Step 1

　　先維持自然呼吸，雙腳併攏，背部打直，臀部夾緊感覺有一條線在頭頂拉著，雙手交叉，左手在上、右手在下，手肘與肩同高，先環抱自己深吸一口氣後，邊吐氣邊略松開雙臂，能舒緩緊繃的背部。