「笑瑜伽」減肥動作 讓你在快樂中減重

　　笑，讓人們心情愉悅，也帶來身心的健康，而印度更創造出“笑瑜伽”，以迅速激發人的笑細胞，讓人大笑不止。

　　林中步行

　　笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身同樣很重要。練習笑瑜伽的現場通常是含氧豐富的樹林，所以步行10～30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放鬆下來，為後面的內容做準備。

　　進行式

　　學習動物的表情

　　在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然後模仿瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，只要照著瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沈浸其中，讓練習現場充滿了笑聲。

　　結束式

　　調整呼吸

　　經過一場酣暢淋灕的大笑，面部表情鬆弛了好多，汗水淋灕，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式，慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在樹林里散步，一邊大聲對自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”等情緒和心跳恢復平靜後，帶著輕鬆和愉悅離去。