瑜伽天後詳解瑜伽瘦身原理

　　對於那些本身過度緊張、肌肉特別僵硬而擔心自己瘦不下來的朋友，可以著重在瑜伽的 “ 放鬆技巧練習 ”。通過深沈呼吸（Pranayama）帶動全身肌肉的放鬆。你也許不知道，瑜伽靜坐（Meditation）是緩解精神緊張最好的方法。很多人因為情緒不佳而以吃東西來發洩自己的情緒， 以致減 肥 計 划常常半途而廢，這不是很可惜嗎？！而除了練習靜坐、保持好心情外，瑜伽人所提倡的飲食習慣，也是減少我們身體廢物、增加健康的好選擇（見“瑜伽人都吃什麼怎麼吃” 篇），這樣做除了可以減少熱量的攝取外，也不會因為食用過多的垃圾食物而造成身體的負擔。

　　此外，瑜伽也非常著重於肌肉線條的延展，而瘦身非常講究肌力的訓練及肌肉線條的塑造，所以勤練瑜伽不但能讓身體健康，對身材的保持也有實質的功效！

　　當然嘍！想要擁有美麗的身材，最重要的就是要有恆心，時常督促自己，不管是飲食或是瑜伽動作的練習，都要保持定時定量狀態，每天給自己15分鐘復習瑜伽老師所教過的動作，但是千萬不要把它變成一件苦差事喔！你可以為自己放一些喜愛的音樂，點上精油，再鋪上瑜伽墊，好好享受這15分鐘。

　　告訴自己每天15分鐘給你美麗100分！而且不斷想象自己瘦身後的美麗模樣來激勵自己，相信每天你會非常期待這15分鐘的美麗時間，兩個星期過後，你就會發現自己的身材已經開始慢慢改變嘍！