瑜伽減肥動作很給力 燃脂又改善睡眠質量

　　俗話說“春困秋乏夏打盹”。一到夏天，人總是提不起精神，到了中午更困。其實，午休時間做5件小事，就能改變你的精神狀態，精力充沛地完成工作。

　　1.吃完午飯出去透透氣。現在的寫字樓大多通風不好，光照不充分，呆在裡面容易犯困還會缺鈣。中國中醫科學院羅衛芳博士建議，午休時最好出去透透氣、曬曬太陽。

　　2.嘗試幾個瑜伽動作。長時間對著電腦，頸肩容易酸痛。午休時，可以做幾個瑜珈動作，不僅能緩解酸痛，還會讓你在接下來的工作時間里注意力集中，放鬆心情。做法是：右手舉過頭頂，用另一隻手握住，盡力往左邊拉，堅持5秒鐘，再換手，感覺到肩部肌肉收縮，腰部兩側有拉伸感為宜，用鼠標的手可以多做幾次。

　　3.洗把臉。對著電腦、復印機、打印機一上午，臉上就會黏黏的，這時不妨利用午休時間洗個臉，讓肌膚也透透氣，振奮一下精神。

　　4.打個盹。午飯後，身體為保證食物的消化吸收，大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少。加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。打盹可以調節疲勞感，讓你變得精力充沛。