瑜伽菜鳥看過來 這樣減肥安全有效

瑜伽瘦身對於很多人來說都是一個非常熱門的瘦身運動，那麼如何才能達到快速瘦身的目的呢？下面小編就要介紹給大家幾個瑜伽減肥需要注意的事項，幫助大家提高瑜伽減肥的安全性和瘦身效果。
　　
　　1、提早抵達瑜伽教室
　　盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜伽老師一些相關的問題。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜伽老師聊天，讓老師可以更瞭解你的狀況。
　　2、不要空腹做瑜伽
　　在飯後做瑜伽會有礙瑜伽練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜伽姿勢，最好空腹進行。最好是在瑜伽前的1小時以前用餐完畢，但如果來不及在1小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的20分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
　　3、記得攜帶瑜伽用品
　　如果沒有購買遇瑜伽墊的話，要確認瑜伽教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜伽磚……等。毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐，而瑜伽磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜伽動作。