兩招基礎瘦腿瑜伽 有效改善腿型瑕疵

　　此時正值最熱時節，眾MM穿熱辣短褲解暑。可是對於有些MM來說腫胖的蘿蔔腿，破壞了腿形的美麗，更可氣的是偏偏要它瘦下來難度很高。不過，瑜伽可以有效改善腿型，讓其看起來不那麼醜陋。下面就讓小編帶我們一起來學習兩招式瘦腿瑜伽吧。

　　基礎篇：半腳尖式

　　特色功效：半腳尖式可以修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。

　　練習秘訣：每天最好練習3——5次以上，完成式維持10秒以上，如果不累，不妨多做幾次。

　　注意事項：通過腳後跟相對並半蹲的動作，使小腿充分受力，所以要反復練習，直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效哦!

　　1、雙膝彎曲下蹲，膝蓋併攏，雙手扶地，自然呼吸。

　　2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。

　　3、吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛鍊我們腳尖與腳踝的柔韌性。