調整呼吸狀態 讓身體不斷輕盈起來

　　提高代謝力

　　隨著一呼一吸的動作，腹部大幅度的訴說和膨脹，課可以運動和刺激到與呼吸相關的肌肉，能夠在大幅度提高人體代謝力的同時有效瘦身。

　　調整自律神經

　　做呼吸鍛鍊的最大優點就在於將體內氣息綿長的呼出，自律神經能夠得到有效的調整。由於自律神經能夠協調和改善內臟與血管的運動機能，所以做呼吸鍛鍊可以改善腸道狀態和畏冷體質。

　　三，胸式呼吸法

　　胸式呼吸法是通過肋骨和胸部肌肉的動作，來連帶起胸廓大幅度運動的呼吸鍛鍊方法。年齡增加和運動不足等原因，都會使得胸部和背骨失去ing有的柔軟性，所以人才會容易駝背。做胸式鍛鍊呼吸有效預防和改善駝背身姿，建議在做腹式呼吸的同時一起嘗試做一下胸式呼吸鍛鍊。

　　方法：一邊衝嘴裡慢慢綿長的將氣息呼出，一邊有意識的使肋骨收縮恢復到初始姿態，放鬆胸部。雙手置於肋骨的下方，盡可能地包裹住整個肋骨的側面。一邊衝鼻子吸氣一邊使胸部慢慢膨脹起來。