雙人速效減肥瑜伽 增進情趣又減體重

　　【舒背式】

　　舒緩肩頸、腰背等酸痛，且有助鍛鍊大腿內側肌群。

　　Step1老婆雙腿前伸，採坐姿，老公跨站老婆膝蓋外側位置，手牽手預備。

　　Step2 老婆放鬆後躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，老公可同時鍛鍊胸肌與手臂力量，停5到10呼吸。

　　Step3換邊做。老公放鬆後仰，臀坐地，老婆彎膝不超過腳尖臀部後坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此較易支撐男性重量。

　　瑜伽不僅可以放鬆身心，還能減肥瘦身。如果你想有趣的瘦身，不妨試試雙人減肥瑜伽吧，約上一個人一起做瑜伽，增增進情趣的同時還減體重噢。

　　【下背延展】

　　此為常見的泰式按摩動作，針對容易酸痛的下背部加強伸展。

　　Step1 老婆盤腿坐，雙手往後交給老公。老公雙腳彎膝踩上下背中央約腰椎位置預備。

　　Step2 深吸氣，老公雙腳前伸將老婆雙手往後拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。