7式水中減肥瑜伽 燃脂效果翻N倍

　　7、單腿祈禱式

　　1)單腳站立，另一隻腳放在站立的大腿的內側。

　　2)頭、脖子和肩膀處於同一水平面上，下巴與地面平行，闊肩挺胸，沒有任何的吃力感和壓力，稍微收腹。

　　3)腰部立直處於正常和舒服的位置。雙手在胸前合掌。

　　4)兩眼盯住前面同一水平線上的任意物體，同時站立腿慢慢彎曲至最大限度。保持5~7分鐘。

　　注意：眩暈者或有平衡問題的患者，還有低血壓患者慎做。

　　功效：幫助糾正姿勢，有益于思想的平衡與冷靜。