趣味瑜伽減肥法 泡澡與運動巧搭消滅脂肪

　　另外，瑜伽減肥應注意如下事項，在修練瑜伽功時事項。

　　①修練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環境中進行意事。戶內、戶外均可進行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。

　　②不宜在飽餐後馬上進行修練事項。

　　③用鼻呼吸事項。

　　④動作均應緩慢進行事項。以免妨礙動作的完成。

　　⑤衣服應寬松事項。

　　⑥修練前將大、小便排空。

　　⑦修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。選用幾節修練。

　　⑧可根據自己體力事項。可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。

　　在練習瑜伽的過程中，合理的飲食習慣非常重要，哪些不該吃，哪些要少吃，今天告訴你練習瑜伽時的飲食注意事項：

　　1，主要原則是：分量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾，要意節制。

　　2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。

　　3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

　　4，酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進步。

　　5，要慢慢仔細的咀嚼食物。

　　對於瑜伽的食物，我們不做過多的要求，因為隨著練習深入的進行，瑜伽可以自發的調節您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習慣。對於希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結合減肥食譜的應用，但是要以瑜伽食物要求為根本原則。