五式排毒瑜伽 練出輕盈體態

　　夏季，大家都忙著在減肥，目前減肥的辦法有很多，而減肥瑜伽受到了廣大朋友們的喜愛，減肥的前提就是要對身體排毒，要想減肥，先排毒。排出身體毒素，解決尷尬煩人的便秘問題，減肥就能事半功倍。今天小編給大家帶來5式解決便秘的排毒瑜伽，一起來做做看吧。

　　【5式排毒瑜伽】

　　①　身體放鬆兩腿併攏站立，慢慢的將你的身體盡量地往一側傾斜，感覺到腰部有拉扯的感覺，左右交替進行。注意不要太過用力，剛開始的時候可以小幅度的伸展，做了一段時間邊可以加大伸展程度，不過別太過度拉扯，以免傷害到自己。

　　②　雙手高舉伸直，手掌互相握著，身體慢慢往前傾斜，直至身體與地面平行，與腿部保持90°。這個動作看起來簡單，但需要注意腿部須盡可能繃直，盡量保證腰和腿部呈現90°。

　　③　此動作有點類似於軍訓是做的蹲姿，蹲下，壓低右腿，上半身挺直。維持約20秒，然後交換雙腿。這個動作一定要保證背部盡量挺直。

　　④　雙手舉過頭頂伸直，手臂彎曲，右手握住左手手肘關節，左手握住右手手肘關節處，慢慢完全上半身，呈如圖狀態。這個動作看起來簡單，但是做起來很累哦，要堅持。

　　⑤　這個動作請保證你的視線能夠看到自己的小屁屁，能夠讓自己的身體得到最大限度的抻拉。