瑜伽瘦腰 4個動作火速擊退厚脂肪

　　Tips：

　　總是覺得自己太忙的人該如何擠出時間做瑜珈呢？

　　1. 利誘自己

　　即使忙到天昏地暗，告訴自己做了瑜珈後會覺得精神更好、思路更清晰、心情更愉悅。總是昏昏沈沈的上班族或許可以考慮暫停一會兒手邊的工作做點瑜珈，因為做完後工作效率將提升。

　　2. 只做15到30分鐘

　　如果要你花半小時車程去上一堂90分鐘的瑜珈課，是不是光想就覺得累？其實只要在家做幾個拜日式，接著兩個站立式，兩個前彎伸展，一個扭轉，最後靜坐冥想三分鐘；只花不到半個小時的時間，效果一樣好！

　　3. 重心放在“內心網絡”而不是社交網絡

　　少滑10分鐘Facebook、少寄兩封簡訊或email，把這些時間貢獻給瑜珈，你內心產生的幸福感會更強烈。