瑜伽收束法 讓你肚子零脂肪

　　三、注意事項

　　1.不要空腹練習。

　　2.孕婦不要練習。

　　3.心臟病及高血壓患者不要練習。
　　4.橫膈膜疝氣及 腸潰瘍患者請勿練習。
　　四、小編溫馨提示：除了瑜伽運動，搭配一些食物會讓你燃脂效果更好
　　1. 牛油果
　　牛油果富含有益心臟健康的單不飽和脂肪酸，它含有的能有效消除膽固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。
　　飲食建議：把牛油果切碎，再加入青檸汁，鹽和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。
　　2. 杏仁
　　杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用，能夠有效的減少膽固醇。同時，杏仁也是一種富含蛋白質和纖維的食物。
　　飲食建議：把兩湯匙的的杏仁灑在不含糖的酸奶中，加上漿果，就成為了讓人煥發神采的早餐了。
　　3. 黑巧克力或半甜巧克力
　　巧克力或可可粉製成的食品，脫脂可可豆等都含有豐富的能預防心臟病，中風，癌症和糖尿病的化合物。
　　飲食建議：衝一杯黑巧克力或半甜巧克力，用新鮮的草莓蘸著吃，是可以減肚子的甜品。