瑜伽減肥7要點 讓你保持身材更有效

　　減肥是夏季非常熱門的話題，天氣炎熱，大家都不希望再外面暴曬，做戶外運動減肥。選擇室內做減肥瑜伽相對來說是非常合適的，特別是現在都市麗人的朋友都喜歡通過瑜伽來保持身材，做瑜伽不僅能夠放鬆身心，還能有減肥的功效，但對於初學者，要注意的還是有很多。那麼，夏季減肥瑜伽有什麼要點?下面跟小編一起來看看吧!

　　內在調節：

　　瑜伽的瘦身效果非外而來於內，它到底有沒有瘦身效果呢?其實這點是不用質疑的，如果沒有效果，瑜伽拿什麼來吸引那麼多年輕人、明星的眼球，只不過瑜伽這種慢運動減肥機理主要是通過各種體式拉伸、扭轉的練習，刺激按摩到內在臟腑和腺體，改善內環境。

　　內分泌改善後，自然體內堆積的脂肪會被代謝掉，這種由內而外的瘦雖然來的慢點，但長遠來看效果卻更持久，而且反彈率最低，更為難得的是在實現苗條的同時也收穫了健康。

　　悅性食物：

　　瑜伽有系統的飲食指導，它將食物對於身心靈的影響分為三大類，其中悅性食物，以新鮮水谷、穀物豆製品為主，這類食物很少添加各類調料，加工簡單，而且營養豐富，能起到良好的淨化身心之功效。這樣以素食為主的悅性食物是瑜伽推崇的，長期選擇悅性食物進食，會補充足夠的膳食纖維，降低膽固醇，清潔消化道，也是讓你保持苗條的主要原因。

　　消除水腫：

　　瑜伽練習的特點在於長時間保持某個體式，這種靜態拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，從而消除自體浮腫，因為生活方式不當，很多人體內都存在水濕停滯，造成水腫，這也是一些人練習瑜伽後在很短時間內瘦下來的原因。

　　抑制食慾：

　　瑜伽要求練習前後至少一小時內保持空腹。練習過程中身體得到充分的放鬆，心理壓力有效緩解，身心保持在舒適與愉快的狀態之中時，副交感神經處於活躍狀態，所以習練者往往不會有飢餓感，從而減少飲食帶來的能量過盛造成脂肪堆積。