宅女居家必備 瘦身瑜伽狂甩肉
發布日期：2023-10-21 10:09:17來源：中國減肥網
三、瘦手臂瑜伽
1、負重擺臂運動：
雙腿與肩同寬，微微彎曲，雙手握住一本有一定重量的書，手臂向上運動，一直維持10分鐘，其中深呼吸30秒然後將動作反過來做。這個動作可以鍛鍊肩部肌肉、腹部肌肉和背部肌肉，可以緊實上半身的身材，讓你的身形更加有曲線。
2、手掌交叉運動：
手掌的位置與腳同寬，然後雙手交叉向前移動，就像走路那樣，形成俯臥撐的姿勢，停頓10秒之後，再倒回去。這個減肥動作可以很好的鍛鍊到腹部和手臂的肌肉，起到瘦手臂和瘦肚子的效果。
以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想要宅在家也可以減肥，可以試試隨時隨地都能做的瑜伽瘦身動作哦!
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