排毒清腸瑜伽 小動作有效助減肥

　　便秘不但是對肌膚有害處，對於想減肥的女生來說也是一道障礙，想要展現自己完美一面的女生一定要早點解決這個問題，減肥達人推薦促進腸胃蠕動的運動，排毒減肥瑜伽解救你。

　　排毒清腸瑜伽

　　便秘給很多人帶來了困擾，不但阻礙了減肥之路，而且讓你的肌膚變得很差，身材走樣加肌膚暗沈有斑點，相信很多女生都無法忍受下來，那麼你現在可以來試試這幾種減肥瑜伽，不但能夠促進腸胃蠕動，而且燃脂的效果也是相當贊的哦。

　　三角式：排除體內毒素

　　1、兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。
　　2、一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。
　　弓式：刺激腹部深處
　　1、趴著，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。
　　2、嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重復5次。
　　側轉式：按摩全部內臟
　　1、屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。
　　2、嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。