怎樣練瑜伽減肥 看看瑜伽教練的7個建議

　　瑜伽在印度已經流傳數千年，是印度古老智慧的結晶。歷經時代多次變遷，瑜伽一直充滿活力。今天的瑜伽不再局限於苦行，而是適應了現代城市生活。瑜伽不僅僅是一項運動，更多的是教會你一種安靜、平和、認真的態度。也許你每周多次練習瑜伽並且將每個動作做得十分完美，但你可能仍然沒有領悟到瑜伽的精髓。

　　以下是瑜伽教練想要提醒你的7件事情，幫你更好的練習瑜伽，健康瘦下來。

　　1.沒有必要每天練習瑜伽

　　你會十分容易的喜歡上瑜伽，所以會不停的練習。事實上，剛開始你可能空閒時間較多，每天會練兩次（最多可能有5個小時），你還是會覺得不盡興。隨著年齡的增長，受到工作、家庭或其他事情的影響，你也許每天抽不出5個小時來。如果練習方法不當，瑜伽可能會損害你的身體。記著，遵循自己的感受，這樣才是最好的狀態。

　　2.瑜伽是一種大眾性的運動

　　如果你想知道，真正的瑜伽大師長什麼樣？大部分人可能會這樣形容：修長、精瘦、靈活並且健康。事實上，大部分瑜伽大師並不是你想的那樣。他們可能身材各不相同，或者年齡處於各個階段等等。總之，任何人、任何年齡或身體狀況的人都可以練習瑜伽。

　　3.練習瑜伽應把握好強度

　　在現代社會中，我們必須勤奮工作、苦心經營家庭、緊跟潮流並且加強鍛鍊。一節強度大的瑜伽課也許並不會讓你完全解壓，但會讓你內心逐漸平靜下來。為了排遣生活中的壓力，花些時間做做深呼吸、伸展、放鬆、冥想是很重要的。練瑜伽會讓你身心獲得放鬆。你不一定需要長時間、高強度的練習瑜伽。有時候，平和、安靜、專心致志的花20分鐘練習瑜伽，可能會達到更好的效果。