分享四組瘦身瑜伽 常練就能瘦出好身材

　　側撐抬腿

　　這是個借助上肢來分開雙腿的動作，相當的有舒展性，可運動到全身。

　　步驟1：從俯臥撐的姿勢開始，向右側轉身體，把重心轉移到右手和右腳上。

　　步驟2：在不失平衡的條件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左腳趾為目標，不能做到，也不要勉強。

　　步驟3：若能一氣呵成的靠近，可逐漸把腿抬至最高的的位置，保持五個呼吸，然後換另一側。

　　後抬腿前屈

　　動作看上去相當難，當卻是可控的，如果不能平衡，可貼牆練習，或是找人幫忙。

　　步驟1：身體站直，然後慢慢的彎下上半身，直到雙手撐住地面，然後將左腿向上抬起，不要勉強，抬成一條直線。

　　步驟2：腹部向內收，堅持住五個呼吸，然後換左腿支撐，重復以上的動作。