2套瑜伽小動作 扭轉減肥強效燃脂

很多人對自己的小腹都不甚滿意,隨著年齡增長,身體代謝功能變慢、變差,就算少吃還是無法讓小腹平坦.到底怎麼做減肥瘦腰呢?你可以做一些扭轉的減肥瑜伽,每天只需5分鐘,讓腹部輕鬆得到按摩,消除僵硬感。此外,還可以刺激腸胃蠕動,使消化系統的排便功能正常,有腰酸背痛的人也可以借由動作改善問題,使體態更優美.所以,從現在起,不論坐著、躺著或站著,都一起來扭轉你的身體吧！

　　◎改善症狀:小腹脂肪堆積和肚子贅肉軟趴趴

　　◎運動部位:
　　正:腹部、大腿外側
　　背:手臂內側、側腰
　　坐姿POSE 船式
　　鍛鍊腰部/加強背肌肉的力量
　　1、坐姿,腳尖碰地
　　坐於墊上,雙腳屈膝合併,腳尖輕輕的放在地上,雙手置於臀部後方,上半身盡量挺直並維持一直線,眼睛直視前方.
　　Point脖子不要縮起來,保持平穩放鬆.
　　停留時間:3~5個呼吸
　　2、雙腳穩定抬起
　　慢慢的將腳掌離地,手不要抬起來,感覺腹部肌肉用力,保持身體穩定後,可將雙腳小腿提高,雙手再緩慢松開置於小腿兩側,停留3~5個唿吸,注意身體不要搖晃.
　　Point腰部挺直勿駝背,雙手緊貼地面,成為支撐身體的力量.
　　你也可以這樣做.
　　尾骨較大或較瘦的人,練習時可在臀部下方墊厚毛巾,避免椎骨與地面摩擦產生不適感,在動作時也較不會吃力,增加動作的完成度.