減肥從「早」開始 讓你有效Hold住魔鬼身材

　　動作4：屈身動作

　　直立，雙腿併攏，掌心向下，雙臂側平舉，深深的吸氣，呼氣時，身體以腰部為軸向下壓，與雙腿形成90度角，停留幾秒鐘，然後慢慢地吸氣，抬起身體回到原位。
　　功能：此動作可以鍛鍊腰腹部肌肉，美化小腹與雙臂及手臂線條。
　　注意事項：彎腰時，盡量保持背部的平直，背、頸、頭成一條直線，不要彎腿，盡量讓背與雙腿形成直角。
　　動作5：瘦身瑜伽6動作
　　step1：雙腿自然站開，與肩膀同寬，雙手高舉過頭，手掌相對合併，頭慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，重復五次。
　　step2：手依然保持相對合掌狀態，吸氣的同時彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向後坐，然後將你的雙手向前放下，伸直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸即可。
　　step3：吸氣的同時踮起你的腳尖，相對應的手掌可以分開平舉在身前，掌心朝上，眼睛繼續直視前方，慢慢吐氣。
　　step4：再次吸氣，放下雙腳，雙手五指撐開，向身體後面伸去，保持與上半身平齊的位置，動作堅持10個呼吸即可。
　　step5：吸氣的同時將雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，雙手握住雙腳的腳後跟，將頭部貼在雙腳上，保持自然的呼吸，大概堅持十個呼吸後慢慢直起身子，不然會兩眼發黑。
　　step6：最後放開你的雙手，吸氣然後慢慢地將你的上半身抬起，雙手自然的向兩側打開，保持自然的呼吸，在重復“step1”~“step6”，十組即可。