靜心凝神清涼瑜伽 秋季運動減肥首選

只要運動，都會讓人很快汗流浹背，如果天氣悶熱，這種感覺更讓人心煩意亂。所以，能靜心凝神的清涼瑜伽成了秋季減肥鍛鍊的首選。要利用瑜伽達到最好的瘦身效果，不僅僅是動作到位就行哦，幾個關鍵一定要記得。下面就讓我們來看看怎麼練瑜伽減肥吧。

　　瑜伽減肥關鍵點

　　喝大量的水 通常一天喝8杯水的做法，在減肥時期要加大，多喝水可以幫助身體排除有毒物質。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。
　　早上空腹練瑜伽 早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等，一般練習30分鐘左右即可。
　　早上空腹練習瑜伽，是瘦身的最佳選擇。因為空腹練瑜伽，消耗的是脂肪，還可以提高一天的新陳代謝率。但是，空腹不等於飢餓，可以在練習之前應該喝點牛奶、蜂蜜等流食。
　　少吃多餐 每隔2.5到3個小時吃一些食物，也就是一天5小餐，而且要做到營養盡量均衡。如果上班族覺得不方便，可以多帶點酸奶、牛奶、水果。
　　偶爾放縱口腹無須自責 瑜伽講求與身體對話，它教會我們傾聽來自身體的聲音。所以，當身體提出“抗議”的時候，不妨滿足一次口腹之欲，但是不能過於頻繁，每周最多1次。
　　清涼瑜伽減肥式
　　時間到了!讓我們開始，愛上清涼瑜伽，愛上繁榮的季節，愛上汗水流過身體的感覺，愛上自己的魔鬼身材!
　　清涼作用：簡單易學的姿勢，練習過程心平氣和動作緩慢，將注意力集中在身體的運動和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。
　　靚作用：增加全身的靈活性，調節內分泌，治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病，使皮膚紅潤光潔。