七式瑜伽瘦臀又美胸 塑極致好身材

手臂贅肉過多，胸部扁平，胸部下垂等都是女性們不願意看到的。今天小編就針對瘦手臂以及豐胸美胸這兩大塑身要點為大家推薦幾個減肥瑜伽動作，讓你解決蝴蝶臂、平胸、下垂胸等惱人問題，快跟小編一起來看看吧！

　　雲雀式
　　姿勢：坐姿，雙膝分開。吸氣，身體轉向左膝方向，頭頸向上伸展。雙手支撐地面。呼氣，身體向前彎曲抬雙臂，使胸部貼向左膝。掌心相對。保持3~5個呼吸。再呼氣時，放下手臂，身體正直，換另一側做以上動作。
　　功效：此動作可以加強臀部、背部、腰部、側臀部肌肉，擴展胸部。放鬆兩髖，有效減少大臂贅肉。
　　小叮嚀：肩膀有問題的人，做以上動作會很吃力。建議雙手抓握瑜伽伸展帶或毛巾，調節雙手之間適宜距離，使肩膀及肘部動作到位。
　　牛面式
　　姿勢：直角。屈左膝小腿向後。將足跟置於肛門與尾椎間柔軟的區域。將右腳放置左膝外側，右腳趾盡量不要超過左膝。上體坐正。吸氣左臂伸展向上。呼氣屈手肘，十指在背心處扣合。保持均勻的3~5個呼吸。吸氣手臂伸展打開，呼氣落下手臂，換方向進行。
　　功效：可以纖細手臂，緊致手臂肌肉，同時也可以消除腿部痙攣現象。
　　小叮嚀：也許開始時你會感到很難保持平衡，因此你可以在近旁放一張桌子、椅子或靠近一堵牆，感到快失去平衡時可以扶一下，當你能夠保持平衡時繼續做第二階段。