高效燃脂瑜伽4動作 多練讓你double瘦

　　四、平衡木式站立
　　練習的部位：肩、腰腹部、大腿
　　1.身體自然站立，雙腳交錯，右腳在前；目視前方，挺胸收腹，做3次腹式呼吸。
　　2.雙臂挺直上舉，大臂貼近兩耳；雙手掌心相對，十指相扣於頭頂，食指伸直，其餘手指互相彎屈緊扣。
　　3.繃緊肩膀和臀部的肌肉群，以臀部為軸心，身體和手臂一起向前傾斜，同時右腿向上抬起，直至整個身體呈一條和地面平行的直線；手臂盡量前伸，面部向下，腹部收緊，右腳尖向後繃直，全部身體重量由左腿支撐，整體看上去就像體育比賽中的平衡木一般。
　　4.堅持此姿勢1分鐘後，換右腿支撐身體，重復以上動作。
　　5.每側各做3次。注意手臂和腿部保持和地面平行，不要下垂，一定要和腰腹部呈一條直線，否則無法鍛鍊到肩膀和大腿。
　　以上介紹的幾個減肥瑜伽動作，每天堅持練習，輕鬆練出性感好身材！