高效燃脂有氧瑜伽 讓你立馬瘦一圈

每位女性朋友都渴望擁有讓人羨慕的身材，飽滿的胸部，纖細的小蠻腰，瘦長的美腿...誰不想要讓自己的身材越來越迷人呢?可是生活中總是會有那麼多肥胖的因素，生活中我們該如何正確減肥呢?試試減肥瑜伽吧!下面小編教大家簡單的瑜伽動作，趕緊來瞧瞧！ 　　站立前彎式
　　功效：消除經期過後背部酸痛及僵硬，延展腿後側肌肉，舒緩坐骨神經，有瘦腿之功效。
　　從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上，如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，這樣可以使胸部貼上大腿。
　　上狗式
　　功效：伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。
　　以棍式為起點，降低膝蓋接觸到地板，同時降低腿和臀部，抬起上半身，手掌附於地上，胳膊伸直置於肩膀下方，保持胳膊肘伸直但不要太硬，肩膀應該降低遠離耳朵，抬起胸部向上看，保持背部和頸部伸長，腳趾指向身體後方，收緊臀部，並使腹部、胸部和肩部拉直。
　　虎式
　　跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。
　　功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。