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瘦身必備有氧運動 低強度更燃脂

發布日期:2023-10-24 23:29:29來源:中國減肥網
  11、瑜伽
  這不單是女性的專項訓練,許多美國橄欖球聯盟職業選手都練習瑜伽。所以放鬆下來,伸展你的腰肢吧。或者試試空中瑜伽來緩減壓力吧。
  12、普拉提
  事實上,高強度的運動並不會很快帶給我們六塊腹肌。那怎麼辦呢?只需要鋪開墊子短時間裡快速做一次普拉提,強化胸、腹、臀部肌肉,提高身體柔韌度。
  13、TRX
  也稱為"全身抗阻力鍛鍊",TRX是一種懸掛訓練系統,這對關節來說比較輕鬆,但對於你全身是一個挑戰。去最近的健身房學習使用繩帶吧。一旦你覺得比較輕鬆了,就去試試看能不能掌控45種絕妙的TRX訓練方式吧。
  14、游泳
  不要一味享受浮在泳池里的感受,直接開始在泳池里來回遊。游泳是一項極好的低強度鍛鍊,從強健肩部到提高肺活量,好處多多。
  15、水上有氧運動
  如果在泳池里來回遊顯得有些重復枯燥,那就把有氧課程帶到水上來,試試水上腳踏車之類的項目。有些健身房為了讓健身更有趣,甚至會提供游泳跑步機。

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