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高溫瑜伽超有效 瘦身效果一級棒

發布日期:2023-10-19 13:29:56來源:中國減肥網
  5.練習前做要做準備運動
  瑜伽的動作對人體肌肉、韌帶有不同的拉伸程度,為了肌肉或韌帶瘦傷害,在進行熱瑜伽前一定要做足準備運動。
  6.按順序練習
  熱瑜伽系列中的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到下一個動作,對鍛鍊的效果將大打折扣而且,對身體的氣血流動也沒有益處。因此練習時要按書中的指導順序來做。
  7.補水功課做到位
  高溫瑜伽會令人大量出汗,一個正常人練習一個小時可消耗一升水分,如果飲水不夠,可能能會導致脫水昏迷。應該在練習開始前喝一大杯水,在練習中也應及時補水。不要在做完熱瑜伽後大量飲水,這樣會增加胃的負擔。
  熱瑜伽減肥效果好,按照方法,讓你熱出健康與苗條,想要擁有苗條身材,不妨試試熱瑜伽!

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