五式瘦身瑜伽 燃燒脂肪又美體

　　駱駝式
　　姿勢：跪立。吸氣，兩手支撐在腰部。將脊柱向後慢慢彎曲。雙手抓雙腳腳跟，呼氣，頭向後仰，胸部抬高，臀部及大腿向前伸展，髖部盡量向前推。保持6~7個呼吸。再吸氣時，恢復起始姿勢。
　　功效：這個動作可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益，它對於矯正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
　　小叮嚀：腰脫以及飯後謹慎練習。
　　坐鷲式
　　姿勢：跪坐，掌心向下。右肘在上，彎曲左肘向上。盤合雙臂，雙手合十。身體正直，雙臂移至左側。保持8-10秒。還原換另一側做以上動作。
　　功效：此練習可以達到向前牽拉肩膀的作用，靈活肩關節、肘關節、腕關節，達到纖細手臂的目的。
　　幻椅式
　　姿勢：直立。吸氣，伸展手臂向上。抬頭，胸膛擴張，臀部上翹。保持自然呼吸。堅持10~15秒。呼氣屈膝下落身體，再吸氣時，回正直立。呼氣，放下手臂，稍作休息。
　　功效：此練習可以擴展胸膛，鍛鍊雙肩，塑造女性形體美。
　　溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，尋醫問藥祝您早日擁有完美身材。