雙人瘦身瑜伽 享受浪漫又減脂

　　簡易扭轉式
　　功效：以扭轉的方式，調整脊椎整體功能，使脊椎挺直富有彈性，能量容易往上。
　　動作：
　　1.面對面盤膝而坐，盡量採用能讓彼此都舒適的坐姿，既可以蓮花坐，也可以簡易坐。
　　2.女生把左手伸向腰後，抓住男生伸來的右手，右手則和男生左手相握。
　　3.吸氣，挺直後背；呼氣，右手拉對方的左手，身體慢慢向左扭轉。眼睛向後看，保持5次呼吸，換另外一側。
　　三角伸展式
　　功效：增強腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發展。
　　動作：
　　1.兩人一前一後山式站立，跳步分開兩腿。
　　2.兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下。手臂與地面保持平行。
　　3.右腳向右旋轉90度，左腳稍轉向右，左腿從內側保持伸展，膝部保持繃直。
　　4.呼氣，向右側彎曲身體軀乾，右手掌接近右腳踝。 左臂盡力向上伸展，與右肩形成一條直線。
　　5.保持均勻伸長呼吸30秒後，軀體慢慢伸直，回歸站立狀態。然後換另一側。