瑜伽瘦身有講究 這樣減美體又減脂

如何練瑜伽瘦身？練瑜伽減肥與其他有所區別，瑜伽要求對人身體的韌性有一定要求。如有不慎，就可能會傷到身體。因此，練瑜伽時候，要格外注意，初學者要從簡單的動作學起。千萬別“求難”。那麼，要怎麼練習瑜伽呢？下面跟小編一起來看看吧！ 　　瑜伽瘦身要講究
　　1.瑜伽最好是空腹練習。
　　當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
　　量力而行。對於瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
　　2.選擇安靜環境
　　環境要安靜、平整，空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式，而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。
　　3.注意呼吸
　　在所有體式練習中，都應該只通過鼻孔進行呼吸，不要通過嘴呼吸。在練習體式和保持體式的過程中，不要抑制呼吸。按照本書後面針對不同體式所給出有關呼吸的提示進行練習。
　　4.練完要放鬆
　　練習結束後，一定要做放鬆。放鬆方法和開始的靜心方法是一樣的，要讓大腦、身體的每一個部位都全面放鬆。