N個瑜伽小動作 專減小肚腩

腹部贅肉多，小肚子突出是很多人都會身材問題。怎樣才能減掉可惡的小肚呢？下面小編教你幾招。

　　招式一：簡易坐扭轉
　　1.盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
　　2.吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重復同樣的動作。
　　招式二：側角扭轉
　　1.雙腿前後打開，雙腿距離比一條腿長度要長。前腿彎曲，大腿與小腿形成90度角。
　　2.扭轉上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿抵在一起的。
　　3.另一條手臂往頭頂方向側伸展，手臂伸直與脊柱形成一條直線。保持均勻呼吸，停留片刻，交換腿進行。
　　招式三：側撐抬腿
　　1.從俯臥撐的姿勢開始，向右側轉身體，把重心轉移到右手和右腳上。
　　2.在不失平衡的條件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左腳趾為目標，不能做到，也不要勉強。
　　3.若能一氣呵成的靠近，可逐漸把腿抬至最高的的位置，保持五個呼吸，然後換另一側。