4動作專減肚子 重塑平坦小腹

當瑜伽變成全民減肥的好幫手之後，一些瘦肚子的瑜伽動作也開始成為寶典。很多人都渴望瞬間擁有輕盈體態。那麼不妨學幾個簡單的瑜伽動作瘦小腹，學幾個減肚 子的瑜伽動作，讓自己在練習瑜伽時由內而外散髮出美感吧。想要擁有整體的美感，那麼就跟著下面的瘦肚子的輕盈瑜伽動作，一起運動變瘦吧。 　　瘦肚子的瑜伽動作之新月變式：
　　這一個新月變式的簡單瑜伽動作主要是為了滋養側腰部。每天進行四組。
　　1、將雙腿打開，慢慢吸氣後將雙臂抬高至與肩膀水平的位置後再呼氣。接著慢慢放鬆雙肩，掌心翻轉向下，此時眼睛平視前方。
　　2、進行深呼吸，在吐氣的時候放鬆右腰後，上半身水平向右倒下，此時要注意身體盡量不要前傾也不要弓背。之後將雙肩打開，平面側彎，感覺到左側腰部的拉扯之後保持15秒回復最初動作後反方向重復動作。
　　瘦肚子的瑜伽動作之鳥王式：
　　這一個鳥王式主要是向前拉伸腰部，每天一組，可以幫助你排除體內濁氣及宿便，並鍛鍊下肢力量，培養你的專注力。
　　1、站之後雙腿併攏。先均勻吸氣後抬起雙臂掌心相對。之後左手臂壓過右手臂，肘關節重疊在一起之後在胸前環抱。
　　2、慢慢將左腿抬起之後用左腿纏繞右腿，將身體的重心放在雙腿之間，右腳趾緊緊抓牢地面。
　　3、調整呼吸，深深吸一口其之後挺直背部後慢慢下蹲，保持平衡之後上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向進行。