堅持5組小動作 有效擊退贅肉

怎麼減肥瘦身是很多女性關注的事情，尤其是夏季這個拼身材的季節。其實做瑜伽不但能夠塑造身材，也能夠減肥消脂，下面就給女性介紹5組瑜伽運動，想減肥的美眉get起來吧！ 　　 　　直立向前俯身功
　　1、 兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。
　　2、 先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。
　　3、 盡可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3回以上。
　　變形的蛇伸展功
　　可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會更加完美，同時脊椎的左右兩側變得均勻。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。下巴的曲線也會更具美感。此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。
　　1、俯臥。右手向前伸展，並用左手抓住右腳。
　　2、吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向上抬起右手，上身也隨著右手向上抬起。左右拉住右腿，同時右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時收回動作。
　　3、另一側也用同樣的方法交替進行3回以上。