瑜伽小動作 讓你想瘦哪瘦哪

每天左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。學習整套瑜珈，防患於未然，努力於對抗“贅肉”的行列！下面這些瑜伽動作，堅持練習，讓你想瘦哪裡瘦哪裡。 　　原地扭身功
　　1. 兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。
　　2. 吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
　　3. 再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替著做3回以上。
　　直立向前俯身功
　　1. 兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。
　　2. 先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。
　　3. 盡可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3回以上。
　　彎腰功
　　促進氣血循環，從而使體內循環暢通，同時腸道也會收縮。腿和腰將會變細。此外，仰臥抬腿也有塑造完美的腰部線條和腿部線條的功效。