想要瑜伽瘦身？這6個錯誤要避免

瑜伽是一種非常受歡迎的減肥運動，也是時下最為流行的瘦身運動之一，幾乎每個健身房都設有瑜伽的課程，但是在瑜伽的練習期間，很多人都容易進入以下錯誤的練習習慣，這樣不僅減肥效果不明顯，還會給健康帶來危害。下面就來看看瑜伽誤區有哪些吧！

　　瑜伽源於古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。減肥瑜伽是一種 新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。同時對女性內分 泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養生的不錯選 擇。
　　瑜伽瘦身小動作
　　瑜伽瘦身步驟一：
　　可以減掉大腿和小腿，另外對腰部和肩部也是十分有好處的。
　　練習方法：可以先在床上或者是瑜伽墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然後慢慢的抬起左腿，然後雙手勾住腳踝的位置，盡量的向上抬起，然後深呼吸保持動作10秒，然後重復3次。
　　瑜伽瘦身步驟二：
　　可以減掉大腿內側和臀部以及手臂的贅肉。
　　練習方法：首先坐下然後將雙腿向前伸直，然後彎曲雙腳，然後向上推身體，用手支撐住身體，盡量讓身體保存成一條直線，盡量的抬高臀部，保持15秒鐘，然後同樣重復3次。