減肥不成毀健康 這6個誤區你造嗎？

瑜伽一向被認為是一項可以體驗到幸福和寧靜的運動，而且是非常好的減肥運動。但是，接下來要告訴你的瑜伽減肥6種不良習慣，可能會使得你無法在練習中真正放鬆，體會內心的平靜，而且不一小心還會傷害到你身體健康。下面我們就一起來瞭解一下吧!
　　瑜伽減肥誤區1.無節奏的呼吸
　　在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。
　　例如，在開始練習拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然後呼氣，手臂慢慢向前收攏。
　　有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。
　　瑜伽減肥誤區2. 腹部鬆弛
　　在練習瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收。
　　在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。
　　吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。
　　在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷。