雙人減肥瑜伽 享受樂趣更減脂

瑜伽不僅可以放鬆身心，還能減肥瘦身。如果你想有趣的瘦身，不妨試試雙人減肥瑜伽吧，約上一個人一起做瑜伽，增增進情趣的同時還減體重噢。

　　【後背伸展】
　　幫助伸展背部，刺激腋下與鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。
　　Step1 背靠背坐姿，老公吐氣前彎老婆吸氣躺老公背上停5到10呼吸。
　　Step2 再換老婆吐氣前彎手肘撐地，老公吸氣往後躺在老婆背上停5到10呼吸。
　　Tips 若男女身高差異懸殊，可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。
　　【舒背式】
　　舒緩肩頸、腰背等酸痛，且有助鍛鍊大腿內側肌群。
　　Step1老婆雙腿前伸，採坐姿，老公跨站老婆膝蓋外側位置，手牽手預備。
　　Step2 老婆放鬆後躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，老公可同時鍛鍊胸肌與手臂力量，停5到10呼吸。
　　Step3換邊做。老公放鬆後仰，臀坐地，老婆彎膝不超過腳尖臀部後坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此較易支撐男性重量。