鄭多燕減肥瑜伽 8個動作瘦全身

　　鄭多燕是韓國的健身明星，也是現在最火的46歲健身教練，162公分的她，體重只有49公斤，並且還生育了兩個孩子，很多減肥人士都想知道她是怎麼減肥瘦身的。今天小編就為你推薦鄭多燕減肥瘦身瑜伽，僅僅八個瑜伽動作就幫你塑身甩脂，絕不反彈哦！

　　鄭多燕瑜伽瘦身1：瘦背瘦肩膀
　　雙腳合攏站在瑜伽墊上，首先將重心移到左腳，然後右腳向後抬起，身體朝前方傾斜，雙手何事食指伸直朝前方，手臂、頭部、背部、腿部保持在一個水平線上，接著做3-5次舒緩的深呼吸。
　　鄭多燕瑜伽瘦身2：瘦背瘦兩側
　　將重心放在右腳上，慢慢抬起左腳。將右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋繃得比較緊，可以將右膝稍稍彎曲或借助瑜伽磚完成該動作哦。試著將身體的重量均勻地分布給右手和右腳。先將頭朝下，目光直視地面。將左臂向上抬起舒展開，將頭轉向上方，眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸。
　　鄭多燕瑜伽瘦身3：瘦臀
　　雙腳併攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。將右肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部盡力向外側扭轉。輕輕地將右臀向後拉伸，並盡量保持兩膝平行。保持5個呼吸。