8式瑜伽減肥動作 輕鬆就甩肉

想運動快速瘦出來?以下這八式超給力的瑜伽減肥動作，不僅對減肥非常有幫助，更重要是能夠塑造身形，堅持練習四周以上，你會感覺身體外觀有明顯變化，身材變得更修長更瘦。趕緊來看看吧!

　　第一式：保持背挺直平坐著，彎曲雙腿膝蓋，使雙腳腳掌相合，膝蓋盡量貼向兩側地面，雙手抓住腳踝處。然後進一步伸展吸氣，呼氣時盡自己能力向前彎曲上身。保持十秒鐘左右。
　　第二式：左手和雙腿腳跟將整個身體側撐起來，同時右手臂向上延展，然後打開胸腔，當胸腔打開的時候，你應該進行深呼吸，這樣能達到提神效果。保持5-10個呼吸，然後換邊重復相同動作。如果覺得困難，可以在膝蓋處放一支撐物。
　　第三式：背挺直平站在地上，如圖，將左腳向前跨出一大步，同時向上舉起手臂，掌心向內相對，注意收緊臀部，然後髖部下壓，左膝蓋彎曲成90度角，盡量伸直你的右腿，保持5-10個呼吸，然後換腿重復相同動作。
　　第四式：面朝上平躺著，彎曲雙腿膝蓋，使雙腳平放地面，然後向上抬起臀部，雙手掌心向下用力，肩膀不離地。如果想加強減肥效果，可以將雙手放在臀部下方交扣，保持5-10個呼吸。