常練6組瑜伽動作 讓你高效燃脂

練習瑜伽可以起到調節身心，通過呼吸和相應的姿勢，達到身心平衡，可以起到苗條身材的效果，完美打造身體曲線，因此瑜伽備受廣大朋友的喜愛，但是瑜伽的方式有很多，千奇百樣，一個人不可能全部學會去練習，對於初學者可以選擇最基礎而且是最簡單又有效的減肥瑜伽動作，找准合適的方式才是最關鍵的。
　　第一種：站立式瑜伽
　　動作要領：身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放鬆；左腳彎曲膝蓋並抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，調整呼吸，保持動作5-10秒；繼續保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調整呼吸，保持動作5-10秒，然後回到站立姿勢，重復動作20組。
　　第二種：英雄式瑜伽
　　動作要領：身體站直，兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側；然後慢慢將雙手盡量向前伸展，五指併攏並將手掌合十，保持呼吸；呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿於地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然後左右腳交換位置，做20組。
　　第三種：三角式瑜伽
　　動作要領：上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側；兩手臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃；呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作，做20-30組動作，可以每天堅持。