簡單又有效的減肥操 讓你速甩贅肉

瑜伽減肥操讓你快速減肥，在秋季里，往往胃口會更變得更好，運動量減少而食量增大，在不知不覺間，脂肪很快就會堆積起來，讓你快速發胖。這是一套給懶惰星人的，簡單而又有效的全身美體減肥操。
　　瑜伽減肥操讓你快速減肥 簡單又有效的美體減肥操
　　(1)消除上半身浮腫，減肥不減胸圍，提高女性魅力。
　　這組動作通過鍛鍊背部和胸部兩側，集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞，胸側的大胸肌就會變硬。另外，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒張力度就會變弱，胸部就會下垂，讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性，有助於豐胸，提升你的女性魅力，瞭解這一點非常重要。
　　動作介紹：
　　1.彎曲雙膝，坐在地板上。這時候，要讓腰、肩膀、耳朵，這三個部位都在同一直線上，接著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起，直至與肩同高。
　　2.一邊吸氣，雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時候要注意，在做動作的時候，背部不能彎曲。必須挺直腰背來做這個的動作。
　　3.一邊呼氣，好像要用雙手手肘來觸碰背部一樣，一邊讓肩胛骨向背骨拉近，同時，用力敞開前胸。
　　4.一邊吸氣，上半身一邊往前傾，雙手手肘在身體前方交叉。然後，最好是以同樣的方式，將動作3和動作4重復做15次，每重復做15次動作為一組，將該組動作重復做2組的話，豐胸效果，以及上半身的減肥效果更佳。