常練瑜伽12式 打造性感好身材

瑜伽這個古老的健康慢運動除了能修身養性，也能使你的身材更加迷人性感。為了你衣櫃里的衣服能搭配好身材，一起動起來吧!
　　1/4犬式
　　針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉
　　1、下犬式準備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。
　　2、盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。
　　3、頭部在雙臂之間保持放鬆狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。
　　平衡支撐星式
　　針對部位：手臂、肩部、腹部和大腿
　　1、1/4犬式姿勢準備，撐起雙肘，回到下犬式姿勢。併攏雙腳使大拇指靠在一起。
　　2、將右手向左移動15釐米左右的距離，使其位於瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英吋，腳趾朝向左邊，重心右移。
　　3、扭轉右側身體，使左臂離開墊子。抬起左腿，舉向空中。保持住，將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手，盡量將肩部、脊椎和臀部保持在 一條直線上。
　　4、堅持這個姿勢，深呼吸5次，收緊肌肉，保持身體平衡。